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发表于 2025-07-08 13:54:18 来源：化干戈为玉帛网

春季摄生是春季非常重要的，刚从一个冰冷的健康时节走出来，摄生的饮食工作也是不可少的。饮食是小常非常重要的，一起也能够进行按摩来协助保养身体。识健生知小编给我们讲讲春季健康饮食小常识是康养nba比分记录什么、春季摄生注意事项以及春季摄生穴都有哪些。春季
春季健康饮食小常识
多水少油
时节更替带来多风、健康干燥的饮食气候，加剧了身体水分的小常流失。头痛、识健生知便秘、康养体重增加等症状都是春季因春燥上火所造成的。简略的健康排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，饮食喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。123体育官方网站入口
多彩少单
即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，比如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的喜好。
春季健康饮食小常识，健康摄生这些要知道
多主少副
即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，178nba免费直播吧人体免疫力和防护功能极易下降，易诱发一些春季常见的疾病。此时能够多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，供给身体基本所需。此外，春季应重视调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉比较，要简单消化得多，能很好地保护肠胃。
多菜少果
即多吃蔬菜，少吃生果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰厚的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的效果，肝和心都喜欢它，蔬菜也能使肝脏尽快完成蛋白质、糖类、脂肪代谢，若缺少它，肝脏代谢就差。但生果寒凉易伤脾胃，要适量吃。
春季摄生注意事项
1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处瘦身。假如你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
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2、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人疏忽初春的善变与冰冷。因而穿着好慢慢减少，不要一会儿换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，简单导致鼻塞、咳嗽、伤风等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。我们都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，假如天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
3、早上梳头、晚上泡脚做仰卧起坐能减肥? 锻炼腹肌靠这1招
《摄生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
4、晚睡早上，不可恋床
春季摄生在睡眠上要坚持“晚睡早上”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入眠。早上是指太阳刚刚升起的时分起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，好在晚11点前入眠，不然第二天简单双目赤红，简单怒火上升。
5、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软松懈，气血周流缓慢，所以方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的效果。能够解乏、醒神、增力量、活肢节。
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春季摄生穴
1、太冲穴道
太冲穴道于在足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方洼陷中。按摩时取座位，用拇指沿第1、2跖骨间早年向后推按，当有骨性阻挡且有洼陷的当地就是太冲穴，用拇指点揉2~3分钟。
2、太溪穴道
太溪穴道于内踝尖和跟腱之间的洼陷中，按摩时取座位，用拇指点揉2~3分钟即可。
3、肝俞穴道
肝俞穴道于第九胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。双手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背两边，当前臂呈水平位时，手背的位置就是肝俞穴。用拳背在穴道上做上下搓动，以部分发红发热为度，按摩3~5分钟。
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4、期门穴道
期门穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴道，两者配合属中医学的俞募配穴法，可起到疏肝理气、养肝柔肝的效果。太冲穴是肝经的原穴，是肝的原气输注之处，按之可培补肝之原气。太溪为肾经原穴，按之可培补肾之原气。中医讲肝肾同源，肝属木，肾属水，水能涵木，按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的效果。

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